Maratończycy 2026 · zawodnik
Treningi 28d
23
+5 vs poprz.
Dystans 28d
298 km
+18%
Najdłuższy
20.2 km
Średnie tempo (Run)
5:48 /km
Ostatnie aktywności + notatki do treningu
🏃
Evening Run — 10K interwałowy
dziś, 18:42
10.0 km · 43:52 · tempo 4:23/km · HR 165 · ⬆ 24 m
🏆 nowy PB na 10 km!
Ty:Świetne tempo na 5km, na końcu rozsypałeś się trochę — następnym razem zacznij wolniej.
Konrad:Dzięki! Ostatnie 2 km miałem już niskie zapasy.
🚴
Lunch Ride
wczoraj, 13:15
20.8 km · 47:51 · avg 26.1 km/h · ⬆ 89 m
🥾
Morning Hike — Sokolica
niedziela, 09:30
20.2 km · 6:03:34 · ⬆ 1 308 m · HR avg 132
Ty:Świetny long! Wprawdzie wolno ale przewyższenie ekstra — to ci pomoże na marathon.
🏃
Saturday Long
sobota, 08:15
16.1 km · 1:32:18 · tempo 5:43/km
Notatki o zawodniku (tylko Ty widzisz)
Notatka treneradziś, 09:15
Kontuzja prawego kolana przed sezonem — uważać z długimi zjazdami. Wraca powoli, robi 4×/tydzień zamiast 5×.
Notatka trenera12 maj 2026
Cel sezonu: Maraton Warszawski 29 września, target 3:35.
Plan A: stopniowo zwiększać long do 32 km do końca lipca.
Plan A: stopniowo zwiększać long do 32 km do końca lipca.
Notatka trenera5 maj 2026
PB na 10 km: 44:10 z marca. Powinno być realnie poniżej 43:00 na koniec lata jeśli utrzyma intensywność.
Wymiana wiadomości (zawodnik widzi)
Ty15 maj
W sobotę long 18 km, tempo regeneracyjne (6:00-6:15/km). Nie ścigaj się!
Konrad15 maj
Jasne, pójdę z Marcinem to mnie utrzyma w tempie 😄
Ty8 maj
Świetna progresja w kwietniu! Tak trzymaj 💪