🛌 Rest
odpoczynek
Plan treningowy — Maratończycy 2026
Planujesz tygodniami. System sam porównuje plan z faktycznymi treningami z Stravy i flaguje wynik.
Zaplanowane
✓ Zrealizowane
⚠️ Częściowo
✗ Pominięte
＋ Dodatkowy
Tolerancja: ±10% dystansu / ±5s tempa
Pn
18
Wt
19
Śr
20
Cz
21
Pt
22
Sb
23
Nd
24
Konrad Pęk🍃
✓
🏃 Bieg easy
6 km @ 6:00/km
6.2 km · 6:04/km
⚠️
🏃 Tempo
8 km @ 5:30/km
7.4 km · 5:48/km
✓
🏃 Bieg easy
8 km @ 6:00/km
8.0 km · 5:58/km
🛌 Rest
odpoczynek
✓
🏃 Long
20 km @ 5:50/km
20.2 km · 5:48/km
＋
🚴 Rower
poza planem
22 km regen.
Anna Wiśniewska🍃
✓
🏃 Bieg easy
5 km @ 6:00/km
5.0 km · 5:55/km
✓
🏃 Bieg easy
5 km @ 6:00/km
5.1 km · 5:58/km
🛌 Rest
✗
🏃 Interwały
6×400m @ 4:30/km
brak
✗
🏃 Bieg easy
5 km
brak
✗
🏃 Long
14 km
brak — 3 dni
🛌 Rest
Marek Kowalski🍃
✓
🏃 Bieg easy
6 km @ 6:00/km
6.1 km · 5:58/km
🛌 Rest
✓
🏃 Tempo
6 km @ 5:40/km
6.0 km · 5:38/km
🛌 Rest
✓
🏃 Bieg easy
5 km
5.2 km
✓
🏃 Long
14 km @ 5:55/km
14.1 km
🛌 Rest
Tomasz Nowak❓
Szablony planów
Zapisz tydzień jako szablon i wklej go na kolejny tydzień jednym klikiem.
Tydzień bazowy
2× easy + 1× tempo + 1× interwały + long
Tydzień regeneracyjny
2× easy + 1× tempo lekkie + long w wolnym tempie
Tydzień startowy
Krótkie pobudzenia + odpoczynek + start